Kehonhuollon ohjaus raskausaikana ja synnytyksen jälkeen
Lempeää ja vaikuttavaa tukea keholle ja hermostolle
Kehonhuollon ohjaus tukee kehoa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen silloin, kun kuormitus, kivut tai epävarmuus omasta kehosta vievät voimia. Harjoittelu on rauhallista, turvallista ja yksilöllisesti ohjattua. Tavoitteena on lievittää kipuja, parantaa kehon toimivuutta ja tukea palautumista ilman suorittamista.
Kenelle palvelu sopii?
Tämä palvelu sopii erityisesti, jos
• koet liitos- tai selkäkipuja raskauden aikana
• kärsit niska-, hartia- tai lantion alueen kireyksistä
• tunnet kehon olevan epätasapainossa tai virheasennoissa
• koet huolta, levottomuutta tai jännittyneisyyttä raskauden aikana
• haluat valmistaa kehoa ja hermostoa synnytystä varten
• kaipaat synnytyksen jälkeen tukea palautumiseen
• haluat oppia tunnistamaan ja vahvistamaan lantionpohjan lihaksia
• tunnet vauva-arjen kuormittavan kehoa esimerkiksi imetyksen tai kantamisen myötä
Mitä saat kehonhuollon ohjauksessa?
Ohjauksen aikana
• helpotetaan liitos- ja selkäkipuja sekä lihaskireyksiä
• tasapainotetaan kehon kuormitusta ja tuetaan hyvää ryhtiä
• lisätään kehotietoisuutta ja luottamusta omaan kehoon
• rauhoitetaan hermostoa hengityksen ja liikkeen avulla
• valmistaudutaan synnytykseen kehoa kuunnellen
• tuetaan synnytyksestä palautumista turvallisesti
• vahvistetaan lantionpohjaa vaiheittain
• opetellaan arkea tukevia liikkeitä, joita on helppo tehdä kotona
Harjoitteet sovitetaan aina elämäntilanteeseesi ja kehosi senhetkiseen tarpeeseen.
Miksi kehonhuolto on erityisen tärkeää raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen?
Raskauden aikana keho mukautuu ja kuormittuu ja ryhti sekä kehon painopiste muuttuvat.. Synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa ja oikeanlaista tukea palautuakseen. Hermoston rauhoittaminen on tärkeää sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Kun keho ja hermosto saavat viestin turvallisuudesta, palautuminen tehostuu ja kokonaisvaltainen hyvinvointi vahvistuu.
Moni raskaana oleva ja synnyttänyt nainen kokee jäävänsä yksin oman fyysisen jaksamisensa kanssa. Tämä palvelu on luotu juuri vastaamaan siihen tarpeeseen.
Ammatillinen tausta ja ohjauksen turvallisuus
Olen koulutettu kehonhuollonohjaaja ja kätilö. Yhdistän ohjauksessa kehonhuollon, raskauden ja synnytyksen asiantuntemuksen kokonaisuudeksi, joka huomioi kehon lisäksi myös hermoston ja mielen. Ohjaus perustuu tutkittuun tietoon, ammatilliseen kokemukseen ja yksilölliseen kohtaamiseen.